FRUITS, PANCAKES, MUS

Dzisiaj przygotowałam dwa fit przepisy, które niejednokrotnie sama wypróbowałam, nawet mój chłopak się skusił, więc musi być pyszne!

Kasza jaglana z musem truskawkowo- bananowym.

Składniki:

• ugotowana kasza jaglana
• 5 średnich truskawek
• 1 banan
• cynamon
• nasiona chia
• jogurt naturalny
• chili
• wiórki kokosowe

Przygotowanie:

• Do jednej miseczki przełożyć 3/4 łyżeczki kaszy jaglanej.
• W drugiej misce zblendować owoce z jogurtem naturalnym.
• Następnie dołożyć do masy odrobinę chili i pół łyżeczki cynamonu, wszystko ponownie zblendować.
• Dodać łyżkę nasion chia i wymieszać.
• Powstałą masą zalać kaszę ( ilość wedle uznania).
• Udekorować wiórkami kokosowymi i kawałkami owoców.

Dlaczego chili? Stymuluje spalanie tłuszczy w organizmie przez przyśpieszenie matabolizmu i zwiększenie temperatury ciała.

Placuszki owsiane z owocami.

Składniki:

•  płatki owsiane
• olej kokosowy
• 1 banan
• cynamon
• 2 białka, 
• 1 żółtko
• opcjonalnie łyżeczka kakao
• jogurt naturalny
• ulubione owoce
• nasiona chia

Przygotowanie:

• Białka utrzepać na sztywno.
• Do osobnego naczynia wsypać płatki owsiane, pokrojonego banana, pół łyżeczki cynamonu, żółtko, łyżeczkę kakao,  łyżkę nasion chia. Wszystko zblendować.
• Delikatnie wlać masę do białek i powoli mieszać.
• Na rozgrzaną patelnię dodajemy łyżeczkę oleju kokosowego.
• Smażymy placuszki, o wielkości zależnej od ciebie na małym ogniu.
• Po chwili przekładamy na drugą stronę.
• Placuszki możemy udekorować jogurtem, miodem, owocami, orzechami, wedle uznania :)

Sałatka owocowa ( czyli przekąska, której nie może zabraknąć).

Składniki:

• ulubione owoce
• łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:

• Pokroić owocę.
• Wsypać łyżeczkę nasion chia i wymieszać :)

Na dzisiaj tyle. Jeśli wynajdę coś nowego to na pewno się o tym dowiecie. Dzisiaj sobota, wiec lecimy zaraz na trening, a potem na Kraków. Miłego dnia :)